Вы здесь

Зависимые отношения. Трудно отстаивать собственные интересы. Неумение сказать «нет».

зависимые отношения Модель нездоровых отношений - когда ваше настроение, счастье и идентичность определяются другим человеком. В таких отношениях, зависимый партнер игнорирует личные потребности и подавляет эмоции в пользу другого человека, который является доминирующей личностью и получает удовлетворение от полного контроля действий и жизни своего пассивного партнера.

Как вы можете определить, что ваши отношения нездоровые?

Вот список общих чувств и симптомов, связанных с зависимыми отношениями. Вы находитесь в нездоровых отношениях, если вам подходит что-либо из следующих утверждений:
  1. Вы чувствуете, что ваша жизнь вращается вокруг вашего партнера. Вы сосредоточены исключительно на благополучии и потребностях другого человека и полностью игнорируете себя, как правило, себе в ущерб.

  2. Вы отменяете свои планы ради капризов вашего партнера.

  3. Вы тратите много времени, пытаясь соответствовать пожеланиям и предпочтениям вашего партнера.

  4. Вы постоянно обеспокоены вашими отношениями.

  5. Ваше настроение диктуется настроением и поведением вашего партнера.

  6. Вы чувствуете себя подавленными и обесцененными в ваших отношениях.

  7. Вы всегда улыбаетесь и пытаетесь казаться веселым, даже тогда, когда вы чувствуете себя грустно. <br>
    
  8. Вы считаете, что ваша  любовь  это спасение  для другого человека. (Обычно  желание «спасти» с помощью своей любви приводит к постоянным мыслям о потребностях другого человека.)<br>
    
  9. Вы чувствуете себя пойманными в ловушку, но  не можете уйти, потому что  вас пугает мысль одиночества, месть партнера   или вы  испытываете   навязчивую необходимость продолжать отношения.<br>
    
  10. Вы стараетесь сохранить отношения, используя  финансовый подкуп партнера.<br>
    
  11. Вы  ощущаете стыд от того, что происходит между вами и партнером, и вы  храните эту тайну внутри себя.
    

Как правило, в отношениях с зависимостью один из партнеров отдает намного больше, чем получает в ответ. Если вы были или находитесь в зависимости от другого человека в течение длительного времени, то вам характерно подавление эмоций, фиксация на чужих потребностях, и постоянное отрицание личных желаний. Такое внутреннее состояние может вызвать серьёзные последствия и привести к чувству пустоты, низкой самооценки, потери собственных чувств и жизненных целей.

Психологический портрет зависимых людей:

  • Для зависимости характерно подавление собственного мнения и крайняя озабоченность оценкой других людей.

  • Низкая самооценка и недоверие себе.

  • Зависимые люди испытывают сложность в общении, в определение своих собственных потребностей и чувств.

  • Зависимость предполагает трудность говорить «нет» и возникновение чувства вины из-за обесцененности личных усилий и самопожертвования.

  • Люди испытывают сложности в принятие решений.

  • Тенденция к избеганию конфликтных или неудобных ситуаций, маскировка своих эмоций с помощью проявлений гнева или юмора.

  • Зависимые люди имеют преувеличенное чувство ответственности за действия других людей.

Помощь психолога в зависимых отношениях

1.Откройте для себя корень вашей зависимости. Если вы обнаружили, что вы относитесь к категории зависимых людей и для вас характерны нездоровые отношения, вы должны обратиться за помощью к психологу, чтобы помочь себе найти причину вашего состояния. Работа с личным психологом будет состоять из анализа прошлых событий вашей жизни, так как зависимость часто связана с детской травмой. Психолог поможет вам залечить ваши душевные раны и изменить вашу модель поведения.

2.Учитесь сосредотачиваться на себе и собственном благополучие. Зависимые люди часто забывают, что у них должны быть собственные предпочтения и мечты. Работа с личным психологом поможет вам осознать, что вы хотите от жизни и определить ваши потребности, желания, цели.

3.Очертите личные границы. В дополнение к поиску причины зависимости и принятия себя, вам нужно освободиться от текущей тенденции создания деструктивных отношений. Это может быть сделано путем создания здоровых и гибких личных границ в ваших отношениях. Создание личного пространства достаточно трудная задача для зависимых людей, поэтому важно получить помощь специалиста.

Психолог поможет вам
  • отделить себя от других

  • отпустить контроль над чужими потребностями и благополучием

  • признать личную потребность в совершенствовании

  • принять себя и любые проявления неприятных эмоций

  • думать о ваших личных потребностях и ценностях

  • достигать поставленные цели и реализовывать желания.

    Помните, что настоящая любовь это создание партнерских отношений, которые являются взаимосвязанными и характеризуются взаимным уважением и честностью. Создание здоровых отношений возможно через эмоциональное исцеление и переосмысление оценки себя как личности.
Еще на сайте:

Задайте вопрос любым удобным способом
и я обязательно отвечу Вам

Давыдова Ирина Геннадьевна
Первая консультация по телефону или e-mail для понимания Вашей ситуации бесплатна.