Вы здесь

Пищевая зависимость. Проблемы с весом. Привычка переедать. Обжорство.

Что заставляет людей есть слишком много и набирать вес? Как же так происходит, что мы начинаем страдать от переедания? Почему вся жизнь каким-то незаметным для нас образом превращается только в ЕДУ? Почему мы так много думаем о ЕДЕ?



пищевая зависимостьПродукты питания имеют важное значение для выживания человека и являются одним из главных аспектов нашего благополучия, но кроме физиологической необходимости еда это еще средство получения удовольствия. Пища не только обеспечивает наше существование, но и дает возможность получать наслаждение через запах, вкус, внешний вид и текстуру. К сожалению, для многих людей еда из-за своих свойств достаточно часто становится болезненной привычкой. У мужчин и женщин, страдающих проблемой переедания, вкусные продукты (часто богаты содержанием жиров, сахара и соли) провоцируют химические реакции в мозге, которые вызывают подъем настроения и ощущение благополучия. Появляется связка: съел что-то вкусненькое – получил дозу счастья - беспокойство исчезло.


Люди, у которых пища единственный источник радости, постепенно приобретают устойчивую потребность в еде. Они едят, даже когда не голодны. Такое поведение порождает порочный круг пищевой зависимости. Злоупотребление едой, вызывающей приятные чувства, приводит к тому, что люди начинают есть сверх меры, больше чем требуется для ощущения сытости и нормального питания. Переедание приносит ряд физических, эмоциональных и социальных последствий, таких как проблемы с пищеварением, болезни сердца, ожирение, низкая самооценка, депрессия и изоляция.

Причины пищевой зависимости

Развитие привыкания к употреблению пищи происходит в результате биологических, психологических или социальных причин. Биологическими факторами, влияющими на прогрессирование пищевой зависимости, могут быть гормональный дисбаланс, нарушения в различных структурах головного мозга, побочные эффекты от применения некоторых лекарственных препаратов или наличие членов семьи с нерешенными вопросами зависимости.

Психологическими источниками пищевой зависимости обычно являются последствия травматического события, сексуального насилия, сильное эмоциональное переживание, неспособность справляться с негативными ситуациями, хроническая низкая самооценка и т.п. При психологическом переедании люди неосознанно используют пищу как механизм преодоления трудностей для облегчения своего болезненного состояния. Социальными причинами пристрастного отношения к еде могут быть проблемы в семье, давление со стороны сверстников или общества, одиночество, жестокое обращение с ребенком, отсутствие поддержки и стрессовые события.

Поскольку зависимость от еды является непростой проблемой психического здоровья, и может привести к серьезным осложнениям, то я настоятельно рекомендую профессиональную помощь психолога.

Признаки и симптомы пищевой зависимости

Злоупотребление пищей можно увидеть по многочисленным признакам и симптомам:
  • наличие навязчивых мыслей о еде,
  • проблема переедания,
  • борьба с обжорством,
  • постоянное желание кушать даже, если нет чувства голода,
  • тайное поедание продуктов,
  • большое количество перекусов, в том числе в ночное время,
  • быстрое поглощение пищи, нетерпение перед едой,
  • трата значительной суммы денег на покупку определенных продуктов питания,
  • чувство вины из-за злоупотребления едой и низкая самооценка,
  • осознание своей проблемы, но отсутствие желания что-то изменить. .


    При появлении хотя бы нескольких выше перечисленных признаков необходимо начать лечение пищевой зависимости самостоятельно или обратиться к специалисту.

Игнорирование проблем с зависимостью может привести к последствиям, которые отразятся на различных аспектах вашей жизни:
  • снижение энергии, хроническая усталость,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • расстройства сна,
  • раздражительность,
  • головные боли,
  • проблемы с карьерой,
  • изоляция, одиночество,
  • нарушение пищеварения,
  • депрессия,
  • тревожность,
  • низкая самооценка,
  • суицидальные мысли,
  • ожирение,
  • высокое кровяное давление,
  • болезни сердца,
  • хронические боли и проблемы с зубами и т.д.

Как преодолеть пищевую зависимость. Лечение переедания и обжорства.

Несколько шагов для обретения свободы от еды:
  1. Важно заново научиться правильно питаться. Примите для себя принцип здорового отношения к пище: еда - для получения жизненной энергии, еда - не источник счастья, не способ решения проблем.

  2. Установите список «опасных» пищевых продуктов. Как правило, "опасные" продукты удаляются из рациона и не держатся в доме. Устранение соблазна является вариантом создания сбалансированного питания.

  3. Создайте структурированный план питания, тем самым вы установите безопасные границы пищевого поведения. Следуя плану приема пищи, вы будете удовлетворять свою физиологическую потребность в еде. Физическое лишение пищи не является выходом из проблемы обжорства и контролем над потреблением еды.

  4. Учитесь здоровой стратегии преодоления трудностей. Найдите причины обращения к пище в те моменты, когда вы пытаетесь справиться с решением сложных ситуаций. Определите для себя более здоровые механизмы защиты и выживания.

  5. Обратитесь за профессиональной помощью. Избавление от пищевой зависимости является длительным процессом, это не происходит в одночасье.

    Мои консультации помогут вам понять и осознать причины вашего нездорового отношения к еде, я научу вас новым навыкам и правильному пищевому поведению. Совместная работа поможет вам честно ответить себе, что дает вам пристрастие к еде, чего вам на самом деле хочется в тот момент, когда вас вдруг охватывает чувство голода. Мы будем работать с вашими чувствами и установками, находить новые жизненные цели.

Обретение свободы от ЕДЫ достижимо!


Еще на сайте:

Задайте вопрос любым удобным способом
и я обязательно отвечу Вам

Давыдова Ирина Геннадьевна
Первая консультация по телефону или e-mail для понимания Вашей ситуации бесплатна.