Продукты питания имеют важное значение для выживания человека и являются одним из главных аспектов нашего благополучия, но кроме физиологической необходимости еда это еще средство получения удовольствия. Пища не только обеспечивает наше существование, но и дает возможность получать наслаждение через запах, вкус, внешний вид и текстуру. К сожалению, для многих людей еда из-за своих свойств достаточно часто становится болезненной привычкой. У мужчин и женщин, страдающих проблемой переедания, вкусные продукты (часто богаты содержанием жиров, сахара и соли) провоцируют химические реакции в мозге, которые вызывают подъем настроения и ощущение благополучия. Появляется связка: съел что-то вкусненькое – получил дозу счастья - беспокойство исчезло.
Люди, у которых пища единственный источник радости, постепенно приобретают устойчивую потребность в еде. Они едят, даже когда не голодны. Такое поведение порождает порочный круг пищевой зависимости. Злоупотребление едой, вызывающей приятные чувства, приводит к тому, что люди начинают есть сверх меры, больше чем требуется для ощущения сытости и нормального питания. Переедание приносит ряд физических, эмоциональных и социальных последствий, таких как проблемы с пищеварением, болезни сердца, ожирение, низкая самооценка, депрессия и изоляция.
Причины пищевой зависимости
Развитие привыкания к употреблению пищи происходит в результате биологических, психологических или социальных причин. Биологическими факторами, влияющими на прогрессирование пищевой зависимости, могут быть гормональный дисбаланс, нарушения в различных структурах головного мозга, побочные эффекты от применения некоторых лекарственных препаратов или наличие членов семьи с нерешенными вопросами зависимости.
Психологическими источниками пищевой зависимости обычно являются последствия травматического события, сексуального насилия, сильное эмоциональное переживание, неспособность справляться с негативными ситуациями, хроническая низкая самооценка и т.п. При психологическом переедании люди неосознанно используют пищу как механизм преодоления трудностей для облегчения своего болезненного состояния. Социальными причинами пристрастного отношения к еде могут быть проблемы в семье, давление со стороны сверстников или общества, одиночество, жестокое обращение с ребенком, отсутствие поддержки и стрессовые события.
Поскольку зависимость от еды является непростой проблемой психического здоровья, и может привести к серьезным осложнениям, то я настоятельно рекомендую профессиональную помощь психолога.
Признаки и симптомы пищевой зависимости
- наличие навязчивых мыслей о еде,
- проблема переедания,
- борьба с обжорством,
- постоянное желание кушать даже, если нет чувства голода,
- тайное поедание продуктов,
- большое количество перекусов, в том числе в ночное время,
- быстрое поглощение пищи, нетерпение перед едой,
- трата значительной суммы денег на покупку определенных продуктов питания,
- чувство вины из-за злоупотребления едой и низкая самооценка,
- осознание своей проблемы, но отсутствие желания что-то изменить.
.
При появлении хотя бы нескольких выше перечисленных признаков необходимо начать лечение пищевой зависимости самостоятельно или обратиться к специалисту.
- снижение энергии, хроническая усталость,
- трудности с концентрацией внимания,
- расстройства сна,
- раздражительность,
- головные боли,
- проблемы с карьерой,
- изоляция, одиночество,
- нарушение пищеварения,
- депрессия,
- тревожность,
- низкая самооценка,
- суицидальные мысли,
- ожирение,
- высокое кровяное давление,
- болезни сердца,
- хронические боли и проблемы с зубами и т.д.
Как преодолеть пищевую зависимость. Лечение переедания и обжорства.
Важно заново научиться правильно питаться. Примите для себя принцип здорового отношения к пище: еда - для получения жизненной энергии, еда - не источник счастья, не способ решения проблем.
Установите список «опасных» пищевых продуктов. Как правило, "опасные" продукты удаляются из рациона и не держатся в доме. Устранение соблазна является вариантом создания сбалансированного питания.
Создайте структурированный план питания, тем самым вы установите безопасные границы пищевого поведения. Следуя плану приема пищи, вы будете удовлетворять свою физиологическую потребность в еде. Физическое лишение пищи не является выходом из проблемы обжорства и контролем над потреблением еды.
Учитесь здоровой стратегии преодоления трудностей. Найдите причины обращения к пище в те моменты, когда вы пытаетесь справиться с решением сложных ситуаций. Определите для себя более здоровые механизмы защиты и выживания.
Обратитесь за профессиональной помощью. Избавление от пищевой зависимости является длительным процессом, это не происходит в одночасье.
Мои консультации помогут вам понять и осознать причины вашего нездорового отношения к еде, я научу вас новым навыкам и правильному пищевому поведению. Совместная работа поможет вам честно ответить себе, что дает вам пристрастие к еде, чего вам на самом деле хочется в тот момент, когда вас вдруг охватывает чувство голода. Мы будем работать с вашими чувствами и установками, находить новые жизненные цели.
Обретение свободы от ЕДЫ достижимо!